導讀：寶寶出生之后，日常的飲食大多需要依靠母乳喂養(yǎng)來供給，因此處于哺乳期間的媽媽們就需要注意好自己的日常飲食。因為母乳的營養(yǎng)成分全都來源于媽媽身體的營養(yǎng)攝取，好的飲食營養(yǎng)才能更好地幫助媽媽分泌出高質(zhì)量的母乳。

 

　　而嬰兒時期還是大腦發(fā)育的關鍵階段，媽媽們在喂養(yǎng)的過程中，都會特別在意自己的寶寶大腦發(fā)展的情況，希望能夠通過自己日常的飲食攝取來助力寶寶的大腦發(fā)展。我們平時總是會說吃各種的肉類會有利于營養(yǎng)的吸收。

 

　　那么，除了各種的肉類以外，媽媽們還應該多吃哪些蔬菜，更有利于寶寶腦部發(fā)育呢？

　　想要讓寶寶的大腦有更好的發(fā)育，那么媽媽們對哪些營養(yǎng)元素是有利于促進大腦的發(fā)展的有所了解，這樣我們在日常的飲食中才能更有針對性的做出食物營養(yǎng)成分攝取。

 

　　1、蛋白質(zhì)：在腦干中的占比能夠達到35%是非常關鍵的一種組成成分，當人體的大腦出現(xiàn)思維活動、智力活動的過程中，都需要伴隨著大量的蛋白質(zhì)合成。同時，在大腦細胞代謝的過程中，也不能夠缺少蛋白質(zhì)的參與。

 

　　2、鈣質(zhì)：很多媽媽們應該都知道，鈣質(zhì)不僅僅是身體骨骼發(fā)展的營養(yǎng)元素，同時也是大腦發(fā)展的重要組成部分，是保證大腦持續(xù)工作的關鍵物質(zhì)。缺鈣的寶寶很容易出現(xiàn)植物性神經(jīng)行為的問題，影響夜間的睡眠質(zhì)量。

 

　　3、卵磷脂：大量分布在大腦神經(jīng)組織以及腦脊髓中關鍵營養(yǎng)成分，并且其在消耗后還能夠為大腦的發(fā)育提供大量的乙酰膽堿，這一成分是大腦的神經(jīng)傳導遞質(zhì)，能夠讓大腦大腦信息傳遞更加迅速、敏捷，有助于提高寶寶大腦的記憶力。

 

　　4、DHA：這一營養(yǎng)元素想必每一位媽媽都并不陌生，是寶寶大腦智力發(fā)展過程中非常很重要的營養(yǎng)成分，大腦神經(jīng)細胞的生長以及功能的維持，都離不開DHA的促進。而且，DHA的攝取還有助于寶寶的視網(wǎng)膜神經(jīng)發(fā)展。

 

　　5、維生素A：這一營養(yǎng)元素有助于促進寶寶的大腦發(fā)育，同時提高寶寶的智力發(fā)展，寶寶的大腦發(fā)育過程中，維生素A的缺乏還有可能出現(xiàn)智力發(fā)展低下的問題。

 

　　6、維生素C、E：人體的大腦是一個高速運作并且代謝消耗非常高的一個器官，而在這種消耗大代謝快的過程中，就需要有足夠的抗氧化劑來避免大腦的氧化損傷。而維生素C、E就是非常出名的抗氧化物，有利于大腦的保健。

 

　　媽媽們?nèi)粘ｏ嬍持惺卟说囊活?，大約就只能為大腦提供蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素等的營養(yǎng)攝取，媽媽們平時可以多吃以下幾種蔬菜。

 

　　芥藍菜：十字花科蔬菜，屬于高鈣蔬菜中的一種，鈣質(zhì)含量能夠甚至都超過了牛奶，并且芥藍中還含有豐富的維生素A、C。

 

　　花椰菜：其中蛋白質(zhì)的含量非常豐富，是不錯的植物蛋白來源，同時花椰菜中含含有胡蘿卜素和維生素A，并且其中還包含了少量的乙酰膽堿。

 

　　菠菜：鈣質(zhì)含量非常豐富的一種蔬菜，并且其中也包含了豐富的胡蘿卜素能夠轉(zhuǎn)化成為維生素A，以及維生素C、E以及微量的磷、鐵等營養(yǎng)成分。

 

　　除此，薺菜、南瓜、紫甘藍、番茄、胡蘿卜、黃豆等也都是不錯的蔬菜選擇。

 

　　農(nóng)產(chǎn)品配送重要提示：在寶寶大腦發(fā)育的黃金時期，蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、卵磷脂、DHA、維生素A、C、E等都是大腦發(fā)展中重要營養(yǎng)元素，有助于全方面促進寶寶的大腦發(fā)展，提高智力。為了補給營養(yǎng)成分，芥藍菜、花椰菜以及菠菜，媽媽都可以多吃。